مهارت همدلی و انعطاف پذیری
تاریخ انتشار: ۲۱ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۰۶۷۶۵۱
تلاش برای فهم موقعیت زندگی دیگران و زمینهسازی برای پذیرش خود در میان دیگران بخشی از مهارت زندگی است. هر جا که به همیاری و مشارکت افراد نیاز باشد، همدلی موتور محرک این حرکات خواهد شد و کارآیی رفتارها را مضاعف خواهد نمود.
افراد،تنها زمانی میتوانند به هم دیگر کمک کنند که عواطف و تجربههای دیگران را دریابند، دوستانی که در روابط خود با دیگران احساس رشد میکنند هنگامی به این امر واقف خواهند شد که بدانند دوستشان چه احساسی دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
هرگاه عضوی از جامعه انتظار آن را داشته باشد که دیگران او را با تمام ویژگیها و خصلتها بپذیرند، خودش هم باید قادر به فهم عقاید، باورها و احساس دیگران باشد.
متأسفانه نداشتن مهارت همدلی و توجه نکردن به مجموعه فضای شناختی و عاطفی دیگران سرچشمه بدفهمی فردی و بدتر از آن خصومتهای نژادی است، فقدان همدلی در جوانان و نوجوانان باعث متوسل شدن به روشهای انحرافی بیان خویشتن میشود به گونهای که گاهی در تضاد با ارزشهای اجتماعی و فرهنگی قرار میگیرد.
صبر، حوصله، پذیرش، ابتلاها و آزمایشها، همگی از ابزارهای ایجاد انعطاف و تحمل در آدمی خواهند بود.
همدلی توانایی درک احساس و تجربه دیگران است؛ به این معنی که فرد بتواند خود را جای دیگری بگذارد و دنیا را از چشم او ببیند. مهارت همدلی دو جزء شناختی و عاطفی دارد.
ویژگیهای افرادی که مهارت همدلی دارند
افرادی که مهارت همدلی دارند معمولا در بین دیگران بسیار محبوب و دوستداشتنی هستند. برخی از ویژگیهای کلی آنها عبارت است از:
دوست داشتن دیگران احترام گذاشتن به همۀ افراد ارتباط با طیف وسیعی از افراد مختف مهارت در دوست یابی محبوب بودن بین دیگرانمهارت همدلی چه چیزی برای فرد به ارمغان میآورد؟
همدلی کردن و توانایی شناخت احساسات دیگران، در حوزههای مختلف زندگی انسان اثر میگذارد. با داشتن مهارت همدلی میتوانید به احساسات و تواناییهای زیر دست یابید.
ایجاد حس خوشایند و مثبت در فرد افزایش اعتماد به نفس و کارآمد کمک به تصمیمگیری بهتر جلوگیری از سوءتفاهمها و رفتارهای نامناسب تحکیم روابط بین فردی (مثلا رابطه بین زوجین) کمک به شناخت بهتر دیگران و ایجاد روابط گستردهنقش همدلی در فهم زندگی
همدلی یا هم حسی به معنی تلاش برای فهم موقعیت زندگی دیگران است. درک و پذیرش دیگران، یعنی همان افرادی که با ما تفاوت بسیار دارند، بخشی از مهارت همدلی است. بهبود روابط اجتماعی، مثلا در موقعیتهای فرهنگی و قومی، از مهارتهای زندگی امروز است و بدون آن، هر لحظه ممکن است کینهها و خصومتهای افراد، نسبت به یکدیگر تشدید شود. از آنجا که زندگی جمعی، به ویژه در عصر حاضر، به هم یاری و مشارکت نیاز دارد، لازم است با تقویت همدلی در افراد، آنان را به سوی تجربه رفتارهای جمعی مفید هدایت کنیم.
نشانههای همدلی
برخی علائم وجود دارد که نشان می دهد شما تمایل دارید یک فرد همدل باشید. که این عوامل عبارتند از:
شما واقعاً در گوش دادن به صحبتهای دیگران مهارت دارید. مردم اغلب از مشکلاتشان برای شما میگویند. شما در درک احساس دیگران مهارت دارید. شما اغلب در مورد احساس دیگران فکر میکنید. افراد دیگری برای مشاوره به شما مراجعه میکنند. اغلب احساس غرق شدن در حوادث ناگوار را میکنید. شما سعی میکنید به دیگرانی که رنج میبرند کمک کنید. شما در گفتن این که افراد صادق نیستند، مهارت دارید. شما در موقعیتهای اجتماعی گاهی احساس خستگی میکنید. شما عمیقاً به افراد دیگر اهمیت میدهید. شما برای تعیین مرزها در روابط خود با دیگران با چالش مواجه هستید.نکته پایانی:
همدلی ابعاد بیشماری دارد؛ اما تنها به یک نکته دیگر در مورد آن اشاره میکنیم که عبارت است از ناسازگاریهای افراد با والدین و سایر اعضای خانواده. پژوهشهای روانشناسان گویای این حقیقت است که دلایل ریشهای این مسئله را باید در فضای ذهنی متفاوت والدین و فرزندان جستجو کرد. هر یک از این افراد، پدیدهها را از دیدگاه ویژه خود میبینند. در این زمینه نیز همدلی کلید درک و سپس حل تدریجی اختلافات افراد و والدین آنهاست.
همدلی، به راستی یک مهارت است و عدهای اساسا از این مهارت بیبهره و از مزایای بیشمار فردی و اجتماعی آن بیخبرند.
منبع: جام جم آنلاین
کلیدواژه: بوشهر معاونت فرهنگی و اجتماعی مرکز مشاوره آرامش مهارت همدلی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۰۶۷۶۵۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تجلی زندگی بر مدار مدیریت زمان
اهمیت زمان و مدیریت صحیح آن در دنیای امروز بیش از پیش احساس میشود و چرخه فعالیت، صنعت و زندگی بر مدیریت صحیح زمان استوار است؛ در واقع زمان، منبعی مهم، اما فناپذیر و مدیریت صحیح این منبع گرانبها، حائز اهمیت است.
به گزارش خبرگزاری ایمنا، بنا بر اعتقاد متخصصان حوزه روانشناسی، زمان یکی از مهمترین و باارزشترین منابعی است که افراد در اختیار دارند و درک اهمیت مدیریت زمان و داشتن برنامهریزی برای رسیدن به چگونگی بهبود عملکرد از دیرباز مورد توجه تمام افراد بوده است.
فرایند برنامهریزی و کنترل زمان مصرف شده برای انجام فعالیتهای خاص، تحت عنوان فرایند مدیریت زمان شناخته میشود که میتواند بهبود عملکرد، افزایش بهرهوری، کاهش فشارها و آسیبهای روانی، کاهش سطح استرس، تحقق اهداف و تسهیل مسیر رسیدن به هدف را به همراه داشته باشد.
بر اساس نظر صاحبان امر، زمان، منبعی محدود است و مدیریت نامناسب آن نتایج فاجعهباری به بار خواهد آورد، اما در مقابل، مدیریت مناسب زمان میتواند فرصتهای بسیاری را در اختیار افراد قرار دهند تا با بهبود کارایی و بهرهوری، در مدت زمانی کمتر به اهداف خود دست پیدا کنند.
اولویتبندی اهداف و فعالیتها و اختصاص دادن زمانی مشخص برای انجام آنها، میتواند تعریف سادهای از مدیریت زمان باشد؛ البته مد نظر داشتن فرصتی برای استراحت و تفریح در میان سایر فعالیتها به منظور حفظ انگیزه و قوای روحی و جسمی حائز اهمیت است.
بروز استرس و کاهش کارایی در پی مدیریت نکردن زمانحسین روزبهانی، دکترای روانشناسی و عضو سازمان روانشناسی کشور در گفتوگو با خبرنگار ایمنا اظهار کرد: مدیریت زمان یکی از مهمترین مهارتهایی است که نقش کلیدی در موفقیت دارد و به افراد کمک میکند تا بتوانند کنترل زمان و زندگی خود را به دست بگیرند، در واقع مدیریت زمان فرایند نظم بخشیدن و برنامهریزی برای تعیین چگونگی تقسیم زمان به منظور انجام فعالیتهای خاص است.
وی با بیان اینکه مدیریت زمان به افراد اجازه میدهد هوشمندانهتر کار کنند و از همین رو میتوانند فعالیتهای بیشتری را در مدت زمانی کمتری به پایان برسانند، افزود: در صورتی که افراد نتوانند زمان خود را به خوبی مدیریت کنند، کارایی آنها کاهش خواهد یافت و دچار استرس میشوند.
عضو سازمان روانشناسی کشور با بیان اینکه افراد باید بدانند که اولویت فعالیتها به چه صورت است و اوقات و زمان خود را صرف فعالیتهایی کنند که اولویت بالاتری دارند و زندگی آنها را متحول میکنند، تصریح کرد: مدیریت زمان در واقع عمل یا فرایند طراحی بهکارگیری کنترل آگاهانه روی زمانی است که صرف فعالیتهای مشخص، به منظور افزایش اثربخشی کارایی یا باروری میشود.
روزبهانی با بیان اینکه در طول تاریخ، زمان و ابعاد مختلف آن مورد توجه تمام افراد و تمدنها بوده است و امروزه نیز این توجه بیش از پیش احساس میشود، ادامه داد: در واقع فناوریهای نو محیطی فراهم کرده است که در کوتاه مدت افراد میتوانند به اطلاعات بیشماری دسترسی پیدا کنند و فعالیتها را بسیار سریعتر و آسانتر از پیش انجام دهند.
نقش سرعت عمل در انجام فعالیتها پررنگتر میشودوی با اشاره به اینکه تمایل داشتن سرعت عمل در انجام فعالیتها روز به روز بیشتر میشود، گفت: اعتقاد بر این است که برای موفقیت بیشتر در زندگی شخصی و در زندگی حرفهای، افراد نیازمند بهکارگیری راهبردهای مدیریت زمان هستند و این راهبردها برای استفاده بهینه از وقت تنظیم شده و به عنوان روشهایی برای پایش و کنترل زمان به کار میرود.
عضو سازمان روانشناسی کشور اضافه کرد: در واقع با استفاده مؤثر از زمان، میتوان اهداف را مشخص و وظایف فعالیتها را برنامهریزی و اولویتبندی کرد، با برنامهریزی و اختصاص زمان، درک افراد از زمان در دسترس افزایش مییابد و در نتیجه میتوانند از زمان خود به صورت هدفمند و سازمان یافته بهرهمند شوند.
روزبهانی خاطرنشان کرد: اولویتبندی امور و اختصاص زمان مشخص به هر فعالیت موجب میشود وظایف گوناگون به موقع انجام شود، استفاده از روشهای مدیریت زمان، بینش افراد در خصوص نحوه استفاده از زمان را بهبود میبخشد، تخمین دقیقتری از مدت زمان لازم برای انجام فعالیتها به افراد ارائه میدهد و در نتیجه، نتایج مفیدتری حاصل خواهد شد.
مسیر مهآلود هدفسمیه طاهری، کارشناس روانشناسی با بیان اینکه برنامهریزی راهکاری است که مسیر دستیابی به اهداف را مشخص میکند، اظهار کرد: در واقع میتوان اعتقاد داشت که داشتن برنامهریزی، صرفهجویی در زمان و انرژی را به همراه خواهد داشت و افراد با این شیوه میتوانند بر احمال کاری و تنبلی غلبه کنند.
وی افزود: برنامهریزی بر اساس اهمیت اولویتها انجام میشود و انعطافپذیر بودن از ارکان اصلی یک برنامه مناسب به شمار میرود، همچنین اولویتها میتوانند به صورت دورهای تغییر کنند و افراد حتی در اولویتهای فعالیتهای روزمره خود باید بازنگری و امکان ایجاد تغییرات را مدنظر قرار دهند.
این روانشناس با بیان اینکه مدیریت زمان نقش اساسی در موفقیت یا شکست افراد دارد، تصریح کرد: گام برداشتن به سمت هدف بدون برنامهریزی مانند گام برداشتن در مسیری مه آلود است و امکان خطا و بروز اشتباه در این مسیر افزایش مییابد.
طاهری با اشاره به افزایش بهرهوری و کارآمدی افراد در پی داشتن برنامهریزی و مدیریت زمان ادامه داد: افراد هنگام داشتن برنامهریزی، روی اولویتهای اصلی تمرکز بیشتری خواهند داشت و این موضوع به مرور زمان منجر به افزایش اعتماد به نفس آنها خواهد شد.
افزایش خلاقیت و نوآوری؛ ارمغان مدیریت زمان برای افرادوی گفت: بسیاری از افراد، هنگام مواجه شدن با تعداد زیادی فعالیت در دستور کار، دچار اضطراب و استرس خواهند شد، از همین رو داشتن برنامهریزی یکی از بهترین راهکارهای کنترل و کاهش استرس و اضطراب به شمار میرود.
این روانشناس با بیان اینکه سردرگمی از دیگر مشکلاتی است که افراد هنگام نداشتن برنامهریزی با آن مواجه میشوند، اضافه کرد: افزایش خلاقیت و نوآوری از دیگر فوایدی است که مدیریت زمان به افراد هدیه میدهد؛ مدیریت زمان همچنین نقاط ضعف افراد را بهبود میبخشد و در نتیجه مانع از دست رفتن فرصتها خواهد شد.
طاهری با اشاره اینکه اختلالات خواب، اختلالات خوردن، درگیر شدن با مشکلات روحی متعدد حتی افسردگی از جمله مواردی است که میتواند افراد بدون برنامهریزی را درگیر سازد، خاطرنشان کرد: ایجاد تعادل میان کار و زندگی، از دیگر دستاوردهای داشتن برنامهریزی و مدیریت زمان است که اثرات آن بر تمام ابعاد زندگی افراد قابل مشاهده خواهد بود.
متخصصان معتقدند؛ مهارتهای ضعیف مدیریت زمان میتواند مشکلات زیادی از جمله کمبود خواب، نارضایتی، مشکلات سلامتی و اضطراب را به همراه داشته باشد، اما در مقابل، مدیریت زمان میتواند باعث شود که فرد در مدت زمان کمتری، فعالیتهای بیشتری را انجام دهد، همچنین افرادی که مهارتهای مدیریت زمان را میدانند، نظم بیشتری دارند، لذا داشتن توانایی در برنامهریزی و پایبندی موجب بهبود و ارتقای میزان کارایی افراد در زندگی فردی و اجتماعی آنها خواهد شد.
کد خبر 748738